中医觉得：“腰为肾之府”，慢性腰痛与肾虚和感受风寒湿邪关连。变成慢性腰痛的疾病好多，如腰骶椎关键炎、增素性脊柱炎、腰椎骶化、急性骶椎裂等病。慢性腰痛的症状，多发达为单侧或双侧腰部祸患，祸患处多有肌肉痉挛的风景，并有腰行径功能不利。有些慢性腰痛与风湿关连，一般常在受凉或暗澹天加剧。为此，慢性腰痛在自我推拿的同期，应符合地互助针灸、热敷、药调理。

       ①指揉腰肌：取坐位。用两手虎口反叉腰高中 自慰，用两手五指指面，贴附在腰肌两侧，然后，向两侧作念一紧一松持拿，腰肉僵硬的一侧使劲大些，直至肌肉松软截至。

       ②按压大肠俞：两手虎口正叉腰，用两手拇指指尖，按压大肠俞，使劲向下按压，至穴位有酸胀感后，色 阁再连接按压２分钟。

       ③推擦腰骶：用两手掌面近小鱼际侧，附着在腰脊柱的两侧，沿着腰肌两侧作念陡立推擦，以局部有温热感为好。

       ④按压委中：用两手拇指的指尖，置于窝背面。然后，逍遥使劲向委中穴深处按压，穴位周围有酸胀感为好。

       ⑤旋转腰部：直立位。双手叉在腰部，两脚分开与肩同宽，然后，作念前、后、左、右旋转摇动。

       ⑥找痛点：我方边行径，边找痛点，找出痛点后高中 自慰，用拇指的指面或食指的指尖，使劲按压痛处，祸患缓解后，再找出另一个痛点按压。